In diesem Test findest du eine erste Orientierung darüber, ob deine Partnerschaft dir gut tut, oder ob sie Züge einer Toxischen Beziehung hat.
Beantworte die Fragen und zähle die “Ja” Antworten zusammen.
- Hast du in deiner Beziehung oft das Gefühl, dass du nie genug bist und dass es nie reicht, was du tust?
- Wartest du öfters vergeblich auf eine entlastende Entschuldigung, wenn er dich verletzt hat?
- Leidest du zunehmend unter dem Stress, dass du immer irgendwie schuld bist?
- Schwankst du emotional zwischen totalem Vertrauen und tiefem Entsetzen?
- Hast du den Eindruck, dass du deine Schönheit und deine Vitalität verloren hast und stattdessen zunehmend müde und traurig aussiehst?
- Isoliert er dich von deinen Freunden und deiner Familie?
- Schafft er es immer wieder, dass du ihm mehr glaubst als dir selbst und dass du ihm recht gibst, damit der Druck aufhört?
- Versuchst du ehrlicher als ehrlich zu sein und ihm immer alles genau zu sagen, weil du meinst, er könne dir die kleinste Schwindelei ansehen?
- Hast du dich schon für Dinge entschuldigt, die du nicht getan oder gesagt hast, damit er dir wieder gut ist?
- Wirft er dir oft genau das vor, was er selber gemacht hat?
Pro „Ja“ ein Punkt.
0 Punkte
Du bist nicht in einer Toxischen Beziehung. Deine Beziehung ist gesund und konfliktfähig. Wenn Ihr Schwierigkeiten miteinander habt, kann ein gutes Ratgeber-Buch oder eine Sitzung beim Paartherapeuten helfen. Eure Probleme können eine Krise sein, die Ihr bewältigen könnt.
Vielleicht interessiert dich auch das E-Book “Toxische Beziehung: Kann er sich ändern? – Der Kernkonflikt der Beziehung und die Folgen”
Zum E-Book
1-4 Punkte
Deine Beziehung hat deutliche Merkmale einer Toxischen Beziehung. Da dieser Beziehungstyp außerordentlich anstrengend, kräftezehrend und auf Dauer für Körper und Seele gefährlich ist, raten wir dir, dich weitergehend über Toxische Beziehungen zu informieren. So bekommst du Klarheit und Orientierung darüber, wie du weiter vorgehen und dich schützen kannst.
4-10 Punkte
Du bist sehr wahrscheinlich in einer Toxischen Beziehung. In dieser Situation brauchst du Unterstützung und Stärkung um dein Selbstvertrauen, deine Selbstsicherheit und deine Zuversicht wiederherzustellen. Eine Toxische Beziehung bedeutet Dauerstress. Das entkräftet körperlich, geistig und emotional; genau dieser Zustand erzeugt paradoxerweise immer mehr Abhängigkeit von der stressproduzierenden Situation.
Auf meinem YouTube Kanal findest du viele weiterführende Videos zu den Themen Toxische Beziehung, Geliebte sein und Hochsensibilität.
Foto und Beitragsbild: Tanja Grundmann
8 Antworten
Auch wenn dieser Text von einer männlichen Person als “Täter” schreibt, sollte man sich bitte klar machen, dass das auch andersherum geht.
Ich bin ein Mann und habe genau das erlebt, worüber der Text schreibt.
Ich bin nach dem ich alles gelesen habe fassungslos über mich selber wie ich all dass 10 Jahre mitmachen konnte ,ich wusste ja wie er war ich wusste er verdreht alles und ich werde nie recht haben können oder etwas richtiges tun können aber dass so alles zu lesen war eine richtige Erleichterung zu wissen dass ich nicht die einzige bin ,diese ganzen Texte haben mir endgültig die Augen geöffnet und mich darin bestärkt dass ich all die Jahre recht hatte mit allem was ich mir so gedacht habe was für ein Mensch er ist. und übrigens alle 10 Dinge treffen genauso zu wie sie dort stehen.ich habe so viel Hoffnung bekommen vielen Dank.
Ich bin den Fragenkatalog durchgegangen. Alle 10 Punkte treffen zu. Was bedeutet das ?
Es gibt immer wieder Situationen von Ratlosigkeit und tiefer Trauer. Wenn wir zusammen sind fühlt es sich toll an, jedoch bin ich jetzt nach 3 Jahren nicht mehr in der Lage es zu genießen, da ich schon wieder Angst vor der nächsten Situation, dem nächsten Auslöser habe. Erklärungen gibt es keine, nur Beschimpfungen und ein sich zurückziehen. Ich habe das Gefühl in so einem Schleifensystem festzuhängen. Alles wiederholt sich immer und immer wieder. …und trotzdem kann ich einfach nicht loslassen. Ich weiß wie beschränkt sich dieses anhört. Mein Kopf und mein Herz sind auf völlig verschiedenen Wegen unterwegs. Ich leide jeden Tag neu.
Ich bin auch ständig an allem schuld..
“Ich weiß nicht, wo Du dies oder das schon wieder hin getan hast” obwohl es nur in die Sofaritze gerutscht ist.
“Wieso hast Du ihr die Trinkflasche gegeben, die ich ihr für den KiGa gemacht habe” obwohl sie sich die Flasche selbst geholt hat.
Was sich wohl ändert, wenn ich nicht mehr da bin. Womöglich sind die Kinder dann an allem Schuld..
Bei Punkt 8 bin ich bereits bin ich bereits im nächsten Stadium: ich versuche immer wieder, durch Schwindeln und Verheimlichen aus unangenehmen Situationen rauszukommen, um dem Druck und der Abwertung für Fehler zu entgehen. Letztens habe ich ihm zum ersten Mal wirklich ins Gesicht gelogen. Er hat mich extrem unter Druck gesetzt und mich gezwungen eine Frage zu beantworten, in der es darum ging, ob ich mit jemand anderem über ihn geredet hätte oder nicht. Zuerst bin ich ausgewichen, weil ich genau diese Angst hatte, dass er meine Lüge durchschauen würde. Andererseits hatte ich das Gefühl, er würde mich irgendwie vernichten, wenn ich die Wahrheit sage. Als ich dann in meiner Not log, war er überraschend schnell damit zufrieden. Das war wirklich erstaunlich. Aber es hat auch etwas mit mir gemacht, ihn so unverhohlen anzulügen. Dass ich das konnte, zeigt mir, wie kaputt unsere Beziehung ist. Wenn ich also Punkt 8 dazuzähle, habe ich 8 von 10 Punkten.
Schön
Sehr gut